Az iskolatáska szállításának helyes módja

Az iskolatáskák hosszúak és csípőjükön húzódnak.Sok gyerek úgy érzi, hogy az iskolatáskákat ebben a testhelyzetben könnyű és kényelmes viselni.Valójában ez az iskolatáska cipelése könnyen megsértheti a gyermek gerincét.
A hátizsák nincs megfelelően hordva vagy túl nehéz, ami megerőltetést, fájdalmat és tartáshibákat okozhat.Dr. Wang Ziwei, a Tiencsin Hagyományos Kínai Orvostudományi Akadémia társkórházának tuina részlegétől azt mondta, hogy a serdülők helytelen hátizsákos módszere és a hátizsák túlzott súlya nem segíti elő a növekedést és a fejlődést.Állapot, ami testtartási hibákat, például gerincferdülést, lordózist, kyphosisot és előre dőlést eredményez, hátfájást, izomfájdalmat és egyéb betegségeket okozva.
Például, ha a hátizsák vállpántjai nagyon hosszúak, és a hátizsák az alján húzódik, a táska súlypontja lefelé esik, és a vállízületek egymástól függetlenül viselik a hátizsák teljes súlyát.Ekkor a levator scapula és a felső trapézizmok továbbra is összehúzódnak.A fej előre nyúlik, hogy egyensúlyban tartsa a hátizsák súlyával, a fej pedig túlságosan megnyúlik és elhagyja a test függőleges vonalát.Ekkor a szilánkos fej, a nyaki sín izom és a féltűszőcs fej továbbra is összehúzódik, hogy megvédje a csigolyaízületeket.Ez könnyen izomfeszültség-sérüléshez vezethet.

Szóval, mi a hátizsák hordásának helyes módja?Két kézzel fogja meg az állítható pántot a vállpánt csatja alatt, húzza vissza és le erőteljesen az állítható pántot, és tartsa szorosan a hátizsákhoz az állítható pántot.A gyökerekig ez a szokásos normatív művelet a hátizsák kitöltésére.
Ügyeljen arra, hogy az állítópántot a végére húzza, a vállpántok a vállízületekhez közel, a hátizsák a gerinchez közel, a hátizsák alja pedig a deréköv fölé esik.Ily módon a hát természetesen kiegyenesedik, a fej és a nyak pedig visszatér a semleges helyzetbe.A test egyensúlyának megőrzéséhez nem kell előre nyújtózkodni, a nyaki és vállaki fájdalom megszűnik.Ezenkívül a hátizsák alja a deréköv fölé esik, így a hátizsák súlya áthatol a keresztcsonti csípőízületeken, majd a combokon és a vádlikon keresztül a talajra jut, megosztva a súly egy részét.
Nem haladhatja meg a válltáska súlyának 5%-át, a bal és a jobb váll felváltva.A hátizsák mellett a nem megfelelő válltáska is könnyen egészségügyi problémákat okozhat.A hosszú távú egyoldalú vállterhelés könnyen magas és alacsony vállhoz vezethet.Ha hosszabb ideig nem korrigálják, a bal és a jobb váll izmai, valamint a felső végtagok kiegyensúlyozatlanok lesznek, ami nem csak olyan problémákat okoz, mint például a nyak merevsége, hanem a nyaki gerinc instabilitását is elégtelen izomerő mellett.Ebben az esetben nő a nyaki spondylosis előfordulása.Ugyanakkor a magas és az alacsony váll oldalra hajlítja a mellkasi gerincet, ami gerincferdüléssé alakulhat ki.
A magas és alacsony vállproblémák elkerülése érdekében a legfontosabb a vállak egyensúlya.Válltáska hordásakor ne felejtse el felváltani a bal és a jobb oldalon.Ezenkívül ne tegyen túl sok dolgot a válltáskába, és a súlyt lehetőleg úgy vigye magával, hogy ne haladja meg testsúlyának 5%-át.Használjon hátizsákot, ha sok minden van.